Para todas las recetas: Prepáralos en la noche. Incorpora bien todos los ingredientes en un tupper o frasquito y déjalos reposar. Puedes guardarlos en el refri por varios días.
1. EL CLÁSICO
- 5 cucharadas de avena
- 1 cucharada de chía
- 1 cucharadita de vainilla
- 1 taza de leche vegetal
- OPCIONALES: azúcar o endulzante al gusto y 1 cucharadita de proteína vegana
2. PUDÍN FRESÓN
- 5 cucharadas de avena
- 1 cucharada de chía
- 1 cucharadita de vainilla
- 1/2 taza de fresas cortadas en trocitos
- 1 taza de leche vegetal (agrega más si está muy espeso)
- OPCIONALES: azúcar o endulzante al gusto y 1 cucharadita de proteína vegana
3. PLÁTANO Y CREMA DE CACAHUATE
- 5 cucharadas de avena
- 1 cucharada de chía
- 1 cucharadita de vainilla
- 1/2 plátano hecho puré
- 1 cucharada de crema de cacahuate
- 1 taza de leche vegetal (agrega más si está muy espeso)
- OPCIONALES: azúcar o endulzante al gusto y 1 cucharadita de proteína vegana
4. MOCHA
- 5 cucharadas de avena
- 1 cucharada de chía
- 1 cucharada de cocoa en polvo (puedes usar 1 barrita de chocolate vegano picado en trocitos o 2 cucharadas de cocoa nibs)
- 1 cucharadita de café instantáneo
- Nueces o almendras picadas al gusto
- 1 taza de leche vegetal (agrega más si está muy espeso)
- OPCIONALES: azúcar o endulzante al gusto y 1 cucharadita de proteína vegana
5. EL TROPICAL
- 5 cucharadas de avena
- 1 cucharada de chía
- 1 cucharadita de vainilla
- 1/4 taza de mango picado
- 1/4 taza de piña picada
- 1 taza de leche vegetal (agrega más si está muy espeso)
- OPCIONALES: azúcar o endulzante al gusto y 1 cucharadita de proteína vegana
Estoy en transición a una dieta vegetariana y tus recetas me están haciendo más sencillo el proceso. ¡Muchas gracias!
Un afectuoso saludo desde Montevideo, Uruguay.
Soy adicto a la Avena, ahora que descubrí tu canal me diste muchas recetas para preparar con ella. la que solo hacia era Avena con guineo maduro(Banana) y canela, a veces le hecho Uvas pasas, Manzana verde o rojo y Fresas.
Saludos desde Barranquilla-Colombia y Feliz Navidad.
Omg todos se ven súper ricos, yo lo intenté una vez y no me gusto, no es porque sea avena porque me encanta la avena sino porque estaba fría y estoy acostumbrada comerla caliente, pero le voy a dar otro chance jajajajaja.
Mi favorito pudín es el tropical lo Ame😍tienes recetas de ensaladas
Hola soy nueva en tu canal me encanto las recetas de pudines así me gusta nada complicadas pero súper nutritivo no soy vegana pero igual te seguiré de hoy en adelante Gracias!!!!!
Saludos desde Salt Lake City, Utah
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