Para todas las recetas: Prepáralos en la noche. Incorpora bien todos los ingredientes en un tupper o frasquito y déjalos reposar. Puedes guardarlos en el refri por varios días.
1. EL CLÁSICO
- 5 cucharadas de avena
- 1 cucharada de chía
- 1 cucharadita de vainilla
- 1 taza de leche vegetal
- OPCIONALES: azúcar o endulzante al gusto y 1 cucharadita de proteína vegana
2. PUDÍN FRESÓN
- 5 cucharadas de avena
- 1 cucharada de chía
- 1 cucharadita de vainilla
- 1/2 taza de fresas cortadas en trocitos
- 1 taza de leche vegetal (agrega más si está muy espeso)
- OPCIONALES: azúcar o endulzante al gusto y 1 cucharadita de proteína vegana
3. PLÁTANO Y CREMA DE CACAHUATE
- 5 cucharadas de avena
- 1 cucharada de chía
- 1 cucharadita de vainilla
- 1/2 plátano hecho puré
- 1 cucharada de crema de cacahuate
- 1 taza de leche vegetal (agrega más si está muy espeso)
- OPCIONALES: azúcar o endulzante al gusto y 1 cucharadita de proteína vegana
4. MOCHA
- 5 cucharadas de avena
- 1 cucharada de chía
- 1 cucharada de cocoa en polvo (puedes usar 1 barrita de chocolate vegano picado en trocitos o 2 cucharadas de cocoa nibs)
- 1 cucharadita de café instantáneo
- Nueces o almendras picadas al gusto
- 1 taza de leche vegetal (agrega más si está muy espeso)
- OPCIONALES: azúcar o endulzante al gusto y 1 cucharadita de proteína vegana
5. EL TROPICAL
- 5 cucharadas de avena
- 1 cucharada de chía
- 1 cucharadita de vainilla
- 1/4 taza de mango picado
- 1/4 taza de piña picada
- 1 taza de leche vegetal (agrega más si está muy espeso)
- OPCIONALES: azúcar o endulzante al gusto y 1 cucharadita de proteína vegana
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Hola soy Ana Belén tengo estreñimiento crónico y mi pregunta es que puedo comer y cenar?? Se podría hacer un pudding solo de avena y agua??
Un saludo
Ana Belen
Hola. Tengo dos preguntas. ¿Sabes cuántas calorías tiene cada pudín, más o menos? Y ¿Puedo hacerlos con amaranto en lugar de avena?
Gracias.
Saludos.
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