5 PUDINES SABROSONES PARA DESAYUNAR


 

Para todas las recetas: Prepáralos en la noche. Incorpora bien todos los ingredientes en un tupper o frasquito y déjalos reposar. Puedes guardarlos en el refri por varios días.

1. EL CLÁSICO

  • 5 cucharadas de avena
  • 1 cucharada de chía
  • 1 cucharadita de vainilla
  • 1 taza de leche vegetal
  • OPCIONALES: azúcar o endulzante al gusto y 1 cucharadita de proteína vegana

2. PUDÍN FRESÓN

  • 5 cucharadas de avena
  • 1 cucharada de chía
  • 1 cucharadita de vainilla
  • 1/2 taza de fresas cortadas en trocitos
  • 1 taza de leche vegetal (agrega más si está muy espeso)
  • OPCIONALES: azúcar o endulzante al gusto y 1 cucharadita de proteína vegana

3. PLÁTANO Y CREMA DE CACAHUATE

  • 5 cucharadas de avena
  • 1 cucharada de chía
  • 1 cucharadita de vainilla
  • 1/2 plátano hecho puré
  • 1 cucharada de crema de cacahuate
  • 1 taza de leche vegetal (agrega más si está muy espeso)
  • OPCIONALES: azúcar o endulzante al gusto y 1 cucharadita de proteína vegana

 4. MOCHA

  • 5 cucharadas de avena
  • 1 cucharada de chía
  • 1 cucharada de cocoa en polvo (puedes usar 1 barrita de chocolate vegano picado en trocitos o 2 cucharadas de cocoa nibs)
  • 1 cucharadita de café instantáneo
  • Nueces o almendras picadas al gusto
  • 1 taza de leche vegetal (agrega más si está muy espeso)
  • OPCIONALES: azúcar o endulzante al gusto y 1 cucharadita de proteína vegana

5. EL TROPICAL

  • 5 cucharadas de avena
  • 1 cucharada de chía
  • 1 cucharadita de vainilla
  • 1/4 taza de mango picado
  • 1/4 taza de piña picada
  • 1 taza de leche vegetal (agrega más si está muy espeso)
  • OPCIONALES: azúcar o endulzante al gusto y 1 cucharadita de proteína vegana

20 comentarios


  • awupudazicuzu

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  • Ana belen

    Hola soy Ana Belén tengo estreñimiento crónico y mi pregunta es que puedo comer y cenar?? Se podría hacer un pudding solo de avena y agua??
    Un saludo
    Ana Belen


  • Cintia

    Hola. Tengo dos preguntas. ¿Sabes cuántas calorías tiene cada pudín, más o menos? Y ¿Puedo hacerlos con amaranto en lugar de avena?
    Gracias.
    Saludos.


  • Mariana

    Estoy en transición a una dieta vegetariana y tus recetas me están haciendo más sencillo el proceso. ¡Muchas gracias!
    Un afectuoso saludo desde Montevideo, Uruguay.


  • Oscar Ibañez

    Soy adicto a la Avena, ahora que descubrí tu canal me diste muchas recetas para preparar con ella. la que solo hacia era Avena con guineo maduro(Banana) y canela, a veces le hecho Uvas pasas, Manzana verde o rojo y Fresas.
    Saludos desde Barranquilla-Colombia y Feliz Navidad.


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