5 PUDINES SABROSONES PARA DESAYUNAR

 

Para todas las recetas: Prepáralos en la noche. Incorpora bien todos los ingredientes en un tupper o frasquito y déjalos reposar. Puedes guardarlos en el refri por varios días.

1. EL CLÁSICO

  • 5 cucharadas de avena
  • 1 cucharada de chía
  • 1 cucharadita de vainilla
  • 1 taza de leche vegetal
  • OPCIONALES: azúcar o endulzante al gusto y 1 cucharadita de proteína vegana

2. PUDÍN FRESÓN

  • 5 cucharadas de avena
  • 1 cucharada de chía
  • 1 cucharadita de vainilla
  • 1/2 taza de fresas cortadas en trocitos
  • 1 taza de leche vegetal (agrega más si está muy espeso)
  • OPCIONALES: azúcar o endulzante al gusto y 1 cucharadita de proteína vegana

3. PLÁTANO Y CREMA DE CACAHUATE

  • 5 cucharadas de avena
  • 1 cucharada de chía
  • 1 cucharadita de vainilla
  • 1/2 plátano hecho puré
  • 1 cucharada de crema de cacahuate
  • 1 taza de leche vegetal (agrega más si está muy espeso)
  • OPCIONALES: azúcar o endulzante al gusto y 1 cucharadita de proteína vegana

 4. MOCHA

  • 5 cucharadas de avena
  • 1 cucharada de chía
  • 1 cucharada de cocoa en polvo (puedes usar 1 barrita de chocolate vegano picado en trocitos o 2 cucharadas de cocoa nibs)
  • 1 cucharadita de café instantáneo
  • Nueces o almendras picadas al gusto
  • 1 taza de leche vegetal (agrega más si está muy espeso)
  • OPCIONALES: azúcar o endulzante al gusto y 1 cucharadita de proteína vegana

5. EL TROPICAL

  • 5 cucharadas de avena
  • 1 cucharada de chía
  • 1 cucharadita de vainilla
  • 1/4 taza de mango picado
  • 1/4 taza de piña picada
  • 1 taza de leche vegetal (agrega más si está muy espeso)
  • OPCIONALES: azúcar o endulzante al gusto y 1 cucharadita de proteína vegana

5 comentarios

  • Hola amiga linda una pregunta…tienes libros de veganos gratis en, alguna aplicación? Me gustaria adquirir tus libros gratis

    Tania acosta
  • Hola los sereales no se cocen primero?o dejarlos idratar

    Tania acosta
  • Están bien delis todosssss mi favorito fue el tropical 😍🤘

    David Jaime
  • En vez de la leche vegetal, se puede hacer solo con agua?

    Corina
  • En diferentes cursos de cocina que he participado, siempre he escuchado que los cereales siempre hay que cocinarlos aunque estén en copos para que sean mas digestibles. Tu que opinas? gracias

    Verónica

Dejar un comentario

Nombre .
.
Mensaje .