SNACKS SALUDABLES Y FÁCILES

Hola!! Hoy te comparto 4 snacks saludables y muy fáciles de preparar para cuando llegas de la escuela o el trabajo y lo único que quieres es comer algo rápido  Debajo del video están las recetas escritas

***Recuerda ajustar las cantidades a tus gustos y necesidades

1.PLATANITOS CRUJIENTES:

• Precalienta el horno a 175ºC
• 1 plátano macho o plátano verde cortado a lo largo en rebanadas delgadas
• Acomoda las rebanadas sobre una charola para hornear (utiliza papel para hornear o un tapete de silicon)
• Espolvorea una pizca de sal sobre las rebanadas de plátano
• Hornea a 175ºC por 1 hora volteando las rebanadas cada 20 o 30 minutos para que se doren parejas
• Deja enfriar muy bien, de preferencia sobre una rejilla para que no suden
• Listo para disfrutar en cualquier momento!

2.NUTELA CON FRUTA:

• En un recipiente pequeño agrega 1 cucharada de crema de cacahuate (yo utilicé la versión en polvo, si no la tienes, 1 cucharada de crema de cacahuate normal está bien)
• Agrega 1/2 cucharada de cocoa en polvo y 1 cucharada de miel de piloncillo (puedes usar agave o maple – omite el endulzante si tu crema de cacahuate ya tiene azúcar)
• Mezcla todo muy bien (puedes agregar leche vegetal para cambiar la consistencia a tu gusto o si agregaste endulzante en polvo
• Unta la nutella sobre una mitad de pan pita (o sobre cualquier otro pan vegano de tu preferencia, también puedes usar galletas de arroz inflado, etc.) y agrega mango y frambuesas (o las frutas que prefieras)
• Le puse un poco más de nutella por encima y lo adorné con harina de coco (opcional)
• Si no quieres comer pan puedes comer la fruta sola con la nutella

3.AGUACATE SABROSÓN:

• Voy a agregar 1/2 aguacate rebanado a mi otra mitad de pan pita
• Sal y pimienta al gusto
• Puedes acompañarlo de jitomatitos cherry o rebanadas de jitomate normal, pero si quieres probar algo un poco diferente le puedes poner unas cuantas rebanadas de fresa o algunas frambuesas por encima y un poco de vinagre balsámico que va muy bien con las frutas ácidas
• Listo para disfrutar!

4.SMOOTHIE EXPRÉS:

• Agrega a la licuadora:
• 1 mango
• 1 taza de fresas (congeladas para hacerlo más espeso o sin congelar)
• 1 cdita. de vainilla
• 1/2 taza de agua o la necesaria para lograr la consistencia deseada
• Licúa todo y listo!!