LICUADOS SALUDABLES PARA COMENZAR EL DÍA

¡Feliz 2018! A comenzar un nuevo año con mucha salud, amor, dinero, felicidad y buena comida. Hoy les comparto mis licuados favoritos ya que están llenos de nutrientes, color y sabor. Ajusta las cantidades a tus gustos y necesidades   ¡A disfrutar!

1.LICUADO DE PASTEL DE ZANAHORIA:

• 2 plátanos
• 2 a 3 zanahorias medianas crudas y cortadas en trozos pequeños
• 1 cucharada de linaza
• 1 cucharada de nueces pecanas
• 1 cdita. de extracto de vainilla
• 1/2 taza de leche de soya (o cualquier leche vegetal de tu preferencia)
• agua para licuar
• Licúa todo y listo! Una bomba de vitamina A y pura fibra!!

2.LICUADO VERDE DELICIOSO:

• 2 plátanos medianos
• 1/2 a 1 nopal crudo
• 1 a 2 ramitas de apio crudas cortadas en trozos pequeños
• 1/2 a 1 taza de hojas de espinaca crudas
• 2 cucharadas de linaza
• 1 cdita. de extracto de vainilla
• 1/2 taza de leche de soya (o cualquier leche vegetal de tu preferencia)
• agua para licuar
• Listo!! Fibra y muchos nutrientes, todo en uno!!

3.LICUADO MANZANA-CANELA:

• 1 y 1/2 manzanas (yo usé 1/2 plátano en lugar de la 1/2 manzana restante para agregar cremosidad)
• 1/4 taza de avena en copos
• 1 cucharada de nueces pecanas
• 1 cucharada de almendras
• 1 cdita. de canela en polvo
• 1/2 taza de leche de soya (o cualquier leche vegetal de tu preferencia)
• agua para licuar
• Listo nuestro licuado para comenzar el día!

4.LICUADO ANTIOXIDANTE DE MORAS:

• 2 plátanos medianos
• 1 taza de moras (yo las descongelé una noche antes para que no estuviera tan frío)
• 1/4 taza de semillas de cáñamo o hemp
• 1 cdita. de extracto de vainilla
• 1/2 taza de leche de soya (o cualquier leche vegetal de tu preferencia)
• agua para licuar
• semillitas de cacao (cacao nibs) para decorar y darle un crunch al asunto
• Listo!! Energía pura para desayunar!!

5.LICUADO CHOCOLATOSO:

• 2 plátanos medianos
• 1 taza de amaranto inflado
• 1 cucharada de crema de cacahuate
• 1 cucharada de cocoa en polvo sin azúcar
• algunas hojas de espinaca cruda (opcional)
• 1/2 taza de leche de soya (o cualquier leche vegetal de tu preferencia)
• agua para licuar
• Boom! Postre de chocolate de desayuno!

6.CARAMEL MACCHIATO:

• 3 dátiles cortados en trozos pequeños (remojados 5 minutos antes en agua caliente – la suficiente para cubrirlos)
• 1/4 taza de avena en copos
• 2 cucharadas de avellanas tostadas (puedes usar cualquier fruto seco que prefieras)
• 1 taza de leche de soya calientita (o cualquier leche vegetal de tu preferencia)
• 1 cdita. de café instantáneo (puedes sustituir por 1/2 taza de café tradicional cargado)
• agua para licuar
• ¡Listo para comenzar el día con energía!

¡Listo!

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