DESAYUNOS SALUDABLES DE $10 PESOS / $0.50 USD-EURO

19 de enero de 2018

Porque comer saludable y vegano no tiene que ser caro, acá te comparto 3 ideas de desayunos deliciosos y fáciles de hacer que cuestan $10 pesos mexicanos – aproximadamente $0.50 de dólar.

Recuerda que puedes intercambiar los ingredientes y ajustar las cantidades a lo que a ti te funcione mejor. Debajo del video están las recetas escritas.

LICUADO DE MENTA:

1 y 1/2 plátanos $6.75
hojas de menta $0.14
1/2 ramita de apio $1
12 gr. amaranto inflado $1
10 gr. semillas de girasol $1
agua para licuar
COSTO TOTAL: $9.89
Todo a la licuadora y ¡¡listo!! Refrescante y delicioso a la vez

AVENA DE PASTEL DE ZANAHORIA:

15 gr. semillas de chia $1.5
30 gr. avena $1.20
12 gr. pepitas sin sal $2.40
20 gr. pasitas $2.00
1 zanahoria $3.00
Agua para mezclar
COSTO TOTAL: $10.1
Combina todos los ingredientes en un recipiente y déjalo reposar toda la noche
Puedes agregar un poco de vainilla y canela si tienes en casa
Al día siguiente está listo para disfrutar

QUESADILLA DE PAPA:

2 tortillas $0.85
1/2 papa cocida hecha puré $2.50
1 jitomate $4.00
1/8 cebolla $0.87
14 gr. cilantro $0.50
1/4 limón $0.16
COSTO TOTAL: $8.88
Pon a cocer la papa hasta que esté suavecita
Pica el jitomate, cebolla, cilantro, agrégalos a un recipiente e incorpora bien
Agrega el jugo de limón, sal y pimienta y deja el pico de gallo aparte
Ya que la papa está cocida agrega sal, pimienta y un poco de ajo en polvo si tienes a la mano, si no, puedes omitirlo
Haz un puré de papa
Calienta las tortillas y forma las quesadillas con el puré de papa
Deja que se calienten por ambos lados
Ya que están listas, acompaña con el pico de gallo
¡Listo! Desayuno llenador, saludable y delicioso