Batido Musculoso

Sé lo súper recomiendo para quienes buscan complementar sus rutinas de entrenamiento físico con un buen batido.

INGREDIENTES:

• ½ taza de avena
• 2 mangos picados o 400 gr (o la fruta que más te guste)
• 1 taza de leche de soya
• 3 cdas. de cáñamo o hemp (puedes sustituir por cacahuates)
• opcional: vainilla y canela en polvo

PREPARACIÓN:

1. Deja remojar la avena durante un par de horas o incluso durante una noche, (Esto ayuda a digerirla mejor y hacer el licuado más cremoso)
2. Agrega todos los ingredientes en la licuadora y licua todo muy bien.

Valor nutricional:

636 Calorías

24.2 gr. Proteína

78.5 gr. Carbohidratos

19.7 gr. Grasa

Es rico en Vitaminas A, C y Ácido Fólico, Además de omega-3, Manganeso y Cobre.

Si no quieres que quede muy espeso puedes agregar un poco de agua a la mezcla hasta que tengas la consistencia que más te guste. ¿Con qué tipo de entrenamientos lo piensas disfrutar más? ¿Aeróbicos, cardio, levantamiento de pesas? Deja tu respuesta