Sé lo súper recomiendo para quienes buscan complementar sus rutinas de entrenamiento físico con un buen batido.
INGREDIENTES:
- ½ taza de avena
- 2 mangos picados o 400 gr (o la fruta que más te guste)
- 1 taza de leche de soya
- 3 cdas. de cáñamo o hemp (puedes sustituir por cacahuates)
- opcional: vainilla y canela en polvo
PREPARACIÓN:
- Deja remojar la avena durante un par de horas o incluso durante una noche, (Esto ayuda a digerirla mejor y hacer el licuado más cremoso)
- Agrega todos los ingredientes en la licuadora y licua todo muy bien.
Valor nutricional:
636 Calorías
24.2 gr. Proteína
78.5 gr. Carbohidratos
19.7 gr. Grasa
Es rico en Vitaminas A, C y Ácido Fólico, Además de omega-3, Manganeso y Cobre.
Si no quieres que quede muy espeso puedes agregar un poco de agua a la mezcla hasta que tengas la consistencia que más te guste. ¿Con qué tipo de entrenamientos lo piensas disfrutar más? ¿Aeróbicos, cardio, levantamiento de pesas? Deja tu respuesta
Dejar un comentario