DESAYUNOS SALUDABLES DE $10 PESOS / $0.50 USD-EURO

Porque comer saludable y vegano no tiene que ser caro, acá te comparto 3 ideas de desayunos deliciosos y fáciles de hacer que cuestan $10 pesos mexicanos – aproximadamente $0.50 de dólar.

Recuerda que puedes intercambiar los ingredientes y ajustar las cantidades a lo que a ti te funcione mejor. Debajo del video están las recetas escritas.

LICUADO DE MENTA:

  • 1 y 1/2 plátanos $6.75
  • hojas de menta $0.14
  • 1/2 ramita de apio $1
  • 12 gr. amaranto inflado $1
  • 10 gr. semillas de girasol $1
  • agua para licuar
  • COSTO TOTAL:  $9.89
  • Todo a la licuadora y ¡¡listo!! Refrescante y delicioso a la vez 😉

AVENA DE PASTEL DE ZANAHORIA:

  • 15 gr. semillas de chia $1.5
  • 30 gr. avena $1.20
  • 12 gr. pepitas sin sal $2.40
  • 20 gr. pasitas $2.00
  • 1 zanahoria $3.00
  • Agua para mezclar
  • COSTO TOTAL: $10.1
  • Combina todos los ingredientes en un recipiente y déjalo reposar toda la noche
  • Puedes agregar un poco de vainilla y canela si tienes en casa
  • Al día siguiente está listo para disfrutar

QUESADILLA DE PAPA:

  • 2 tortillas $0.85
  • 1/2 papa cocida hecha puré $2.50
  • 1 jitomate $4.00
  • 1/8 cebolla $0.87
  • 14 gr. cilantro $0.50
  • 1/4 limón $0.16
  • COSTO TOTAL: $8.88
  • Pon a cocer la papa hasta que esté suavecita
  • Pica el jitomate, cebolla, cilantro, agrégalos a un recipiente e incorpora bien
  • Agrega el jugo de limón, sal y pimienta y deja el pico de gallo aparte
  • Ya que la papa está cocida agrega sal, pimienta y un poco de ajo en polvo si tienes a la mano, si no, puedes omitirlo
  • Haz un puré de papa
  • Calienta las tortillas y forma las quesadillas con el puré de papa
  • Deja que se calienten por ambos lados
  • Ya que están listas, acompaña con el pico de gallo
  • ¡Listo! Desayuno llenador, saludable y delicioso 😀

¡Listo! ¿Cuáles son tus desayunos favoritos? 🤔 ¡Cuéntanos en los comentarios!

¡Gracias por visitar el blog! Te mando muchos besillos 😙

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